उन्हाळा आलाय, या पाच गोष्टींची काळजी घ्या.

उन्हाळा हा वर्षातील सर्वात उष्ण आणि दमट ऋतू आहे. या ऋतूमध्ये आपल्याला अनेक आरोग्य समस्यांना तोंड द्यावे लागते.

उष्णतेमुळे शरीरातील पाणी कमी होते आणि लू, निर्जलीकरण, त्वचेचे रोग, उलट्या, अतिसार अशा अनेक समस्या उद्भवतात.

पाणी:

• दिवसभरात भरपूर पाणी प्या. थंड पाण्याऐवजी थोडं गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील पाणी टिकून राहण्यास मदत होते.
• ORS द्रावण तयार करून प्यायल्याने शरीरातील लवण आणि मिनरल्सची कमतरता दूर होते.
• ताज्या फळांचा रस आणि नारळ पाणी यांसारखे द्रवपदार्थ प्या.

आहार:

• हलका आणि पचायला सोपा आहार घ्या.
• तळलेले, मसालेदार आणि जंक फूड टाळा.
• ताजी फळे, भाज्या, दही, ताक यांचा समावेश आहारात करा.
• दुपारच्या जेवणात जड पदार्थाऐवजी सलाद आणि फळांचा समावेश करा.

कपडे:

• हलके, सुती आणि रंगीत कपडे घाला.
• काळे रंगाचे कपडे टाळा कारण ते उष्णता शोषून घेतात.
• टोपी, गॉगल आणि स्कार्फ यांचा वापर करा.

बाहेर जाताना:

• शक्यतो सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिरा बाहेर जा.
• उन्हात जास्त वेळ उभे राहणे टाळा.
• सनस्क्रीनचा वापर करा.
• गाडी चालवताना छत्री वापरा.

इतर काळजी:

• नियमित व्यायाम करा.
• पुरेशी झोप घ्या.
• तणाव टाळा.
• घरात आणि कामाच्या ठिकाणी हवेशीरता राखून ठेवा.
• घरात पुरेशी हवा खेळती राहील याची काळजी घ्या.
• दिवसा बाहेर जाणे टाळा.
• गाडी चालवताना खिडक्या बंद ठेवा.

उन्हाळ्यात काही विशेष टिपा:

• लहान मुले आणि वृद्ध लोकांना विशेष काळजी घ्या.
• घराबाहेर जाताना पाणी आणि ORS द्रावण सोबत ठेवा.
• उन्हाळ्यात होणाऱ्या आजारांबद्दल जागरूक रहा आणि वेळीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

उन्हाळा हा आनंद घेण्याचा ऋतू आहे. योग्य काळजी घेतल्यास आपण या ऋतूमध्ये निरोगी आणि उत्साही राहू शकतो.

-------------------------------------------------------------------------

संदर्भ : सदर माहिती इंटरनेट, गुगल जेमिनीमधून घेण्यात आली असून सर्व फोटो हे freepik या वेबसाईट वरून वापरले आहे. माहितीमध्ये काही बदल असू शकतो. लेखक, प्रकाशक या लेखातील माहितीशी सहमत असतील असे नाही.