Vikas Agawane

उन्हाळा हा वर्षातील सर्वात उष्ण आणि दमट ऋतू आहे. या ऋतूमध्ये आपल्याला अनेक आरोग्य समस्यांना तोंड द्यावे लागते. उष्णतेमुळे शरीरातील पाणी कमी होते आणि लू, निर्जलीकरण, त्वचेचे रोग, उलट्या, अतिसार अशा अनेक समस्या उद्भवतात. पाणी: दिवसभरात भरपूर पाणी प्या. थंड पाण्याऐवजी थोडं गरम पाणी प्यायल्याने शरीरातील पाणी टिकून राहण्यास मदत होते. ORS द्रावण तयार करून प्यायल्याने शरीरातील लवण आणि मिनरल्सची कमतरता दूर होते. ताज्या फळांचा रस आणि नारळ पाणी यांसारखे द्रवपदार्थ प्या. आहार: हलका आणि पचायला सोपा आहार घ्या. तळलेले, मसालेदार आणि जंक फूड टाळा. ताजी फळे, भाज्या, दही, ताक यांचा समावेश आहारात करा. दुपारच्या जेवणात जड पदार्थाऐवजी सलाद आणि फळांचा समावेश करा. कपडे: हलके, सुती आणि रंगीत कपडे घाला. काळे रंगाचे कपडे टाळा कारण ते उष्णता शोषून घेतात. टोपी, गॉगल आणि स्कार्फ यांचा वापर करा. बाहेर जाताना: शक्यतो सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिरा बाहेर जा. उन्हात जास्त वेळ उभे राहणे टाळा. सनस्क्रीनचा वापर करा. गाडी चालवताना छत्री वापरा. इतर काळजी: नियमित व्यायाम करा. पुरेशी झोप घ्या. तणाव टाळा. घरात आणि कामाच्या...

व्यक्तिमत्त्व संजीवनी हे एक असे साधन आहे ज्याद्वारे आपण आपले व्यक्तिमत्व विकसित करू शकतो आणि आत्मविश्वास वाढवू शकतो. 1. सामाजिक ऋण स्मरणात ठेवा. या पृथ्वीचा नियमच आहे की आपण तिला जे काही देऊ पटींनी जास्त कितीतरी ती आपल्यालाच परत करते कोय पेरली, तर ती आपल्याला आंब्याने डवरलेले झाड देते समाजसुद्धा मान प्रतिष्ठा मिळवून देतो आपण त्या मोबदल्यात समाजाला काय देतो हे सामाजिक करून आपण कधीतरी विसरू नये हे ऋण फेडण्याचा शक्य तेवढा प्रयत्न करावा. 2. दिलेली जबाबदारी स्वीकारत चला  जबाबदाऱ्या या दोन प्रकारच्या असतात एक नैतिक जबाबदारी आणि दुसरी जबाबदारी जीवनात पुढे जायचं असेल तर जबाबदाऱ्या पार पाडाव्या लागतात मात्र बहुतांश लोक आपली जबाबदारी स्वीकारण्यास घाबरतात टाळाटाळ करतात कारण त्यांच्याकडे या जबाबदाऱ्यांना तोंड देण्याची पुरेशी क्षमता नसते. 3. दिलेली आश्वासने पाळा  जबाबदारी आणि दिलेल्या आश्वासनांना पाठ दाखवणारे लोक कधीही यशस्वी होत नाहीत याउलट आश्वासनांची पूर्तता करणारे लोक दुसऱ्यांचा विश्वास जिंकतात.  त्यांच्या कर्तव्यनिष्ठेत वाढ होते नुकसान होऊनही आपण दिलेले आश्वासन पूर्ण करणारी व्यक्...