Vikas Agawane

मनाचे आरोग्य असे जपा मनाचे आरोग्य म्हणजे आपण भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या किती चांगले आहोत. हे आपल्या विचारांवर, भावनांवर आणि वर्तनावर परिणाम करते. चांगल्या मानसिक आरोग्यासह, आपण जीवनातील आव्हानांना तोंड देऊ शकतो आणि आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगू शकतो. 1 स्वयं संवाद मनाचं आरोग्य म्हटल की प्रश्न येतो तो मन कुठं असतं? त्याच्यावर उपचार ते कसे करायचे ? काय करायचे? खरं तरं मनाचं आरोग्य छान राखणं खूपच सोपं आहे, त्यासाठी आवश्यक असतो तो संवाद. अखंड संवाद, तोही स्वतःशी, स्वयं संवाद, म्हणूया त्याला. विचार करू लागलो की कळतं आपण स्वतःशीच संवाद साधत नाही. यश मिळालं तर माझं कर्तृत्व, अपयश आलं तर परिस्थिती दोषी ! असं कसं चालेल? चुकांसाठी अन्य कोणालाही जबाबदार धरताना स्वतःशी बोला.. इतरांशी खोटं बोलता ठीक आहे, स्वतःशी तरी खरं बोला म्हणजे अपयशावर यश कसं मिळवायचं, कसं मिळतं हे तुम्हाला सहज समजू लागेल. 2 मूळ शोधा तणाव, मनस्ताप, संताप या प्रतिक्रिया झाल्या मग प्रश्न येतो की क्रिया सुरू कोठे होते. मूळ कोठे आहे? व्यक्तीत? परिस्थितीत? थोडं अंतरंगात डोकावलं की कळतं की या सर्वाचं मूळ आपल्या मध्येच सापडतं. ते साप...

आजच्या युगात , मोबाइल फोन हे आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहे. शिक्षण , व्यवसाय , मनोरंजन , संपर्कात राहणे अशा अनेक गोष्टींसाठी आपण मोबाइल फोनवर अवलंबून आहोत. या छोट्याशा यंत्रात अनेक सुविधा असल्यामुळे अनेक फायदे मिळतात , पण त्याचबरोबर काही नकारात्मक परिणामही आहेत. सकारात्मक प्रभाव: दूरसंचार:   जगभरातील कोणत्याही व्यक्तीशी त्वरित आणि सहज संपर्क साधणे शक्य होते. मोबाइल फोनमुळे जगभरातील लोकांशी त्वरित आणि सहज संपर्क साधणे शक्य झाले आहे. व्हॉईस कॉल , व्हिडिओ कॉल , आणि सोशल मीडियाद्वारे आपण कुटुंब आणि मित्रांशी जोडलेले राहू शकतो. माहिती:   इंटरनेटद्वारे जगभरातील माहिती क्षणार्धात मिळवता येते. इंटरनेट आणि विविध ॲप्समुळे आपल्याला जगभरातील माहिती त्वरित मिळू शकते. शिक्षणासाठी ॲप्स , ऑनलाइन अभ्यासक्रम , आणि व्हिडिओ ट्यूटोरियल यांसारख्या साधनांमुळे ज्ञान आत्मसात करणे सोपे झाले आहे. शिक्षण:   ऑनलाइन शिक्षण ,  व्हिडिओ ट्यूटोरियल आणि इतर शिक्षण सामग्री सहज उपलब्ध आहे. व्यवसाय:   व्यवसाय वाढवण्यासाठी आणि ग...

स्क्रिन टाइम कमी कसा करावा? आजच्या जगात, स्मार्टफोन आणि इंटरनेट आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. शिक्षण, मनोरंजन, संपर्क, आणि व्यवसाय यासाठी आपण स्क्रीनवर अवलंबून आहोत. परंतु, जास्त स्क्रिन टाइम आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. स्क्रिन टाइम कमी करण्याचे फायदे: मानसिक आरोग्य सुधारणे:  जास्त स्क्रिन टाइममुळे तणाव,  चिंता,  आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.  स्क्रिन टाइम कमी केल्याने आपण अधिक शांत आणि प्रसन्न राहू शकतो. शारीरिक आरोग्य सुधारणे:  जास्त स्क्रिन टाइममुळे डोळे दुखणे,  डोकेदुखी,  आणि झोपेच्या समस्या यासारख्या शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात.  स्क्रिन टाइम कमी केल्याने आपले शारीरिक आरोग्य सुधारू शकते. उत्पादकता वाढवणे:  जास्त स्क्रिन टाइममुळे आपण एकाग्रता गमावू शकतो आणि आपली कामे वेळेवर पूर्ण करू शकत नाही.  स्क्रिन टाइम कमी केल्याने आपण अधिक एकाग्र आणि उत्पादक बनू शकतो. नातेसंबंध सुधारणे:  जास्त स्क्रिन टाइममुळे आपण आपल्या कुटुंब आणि मित्रांसोबत कमी वेळ घालवतो...

  मोबाइलच्या व्यसनातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता: पालकांसाठी टिप्स 1. तुमचं मोबाइल वापरणं मर्यादित करा: दिवसभरात तुम्ही किती वेळ मोबाइल वापरता याची नोंद ठेवा. एका दिवसात तुम्ही किती वेळ मोबाइल वापरू शकता याची मर्यादा निश्चित करा. तुमच्या फोनवर "स्क्रीन टाइम" सारखे अॅप्स वापरून तुम्ही किती वेळ मोबाइल वापरता यावर नियंत्रण ठेवा. जेव्हा तुम्ही मित्रांसोबत किंवा कुटुंबासोबत असता तेव्हा तुमचा फोन बाजूला ठेवा. झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी तुमचा फोन बंद करा. 2. तुमच्या मोबाइलवरून अनावश्यक ॲप्स डिलीट करा: तुम्ही सतत वापरत नसलेले ॲप्स डिलीट करा. सोशल मीडिया ॲप्सचा वापर मर्यादित करा. गेमिंग ॲप्स डिलीट करा. 3. मोबाइलऐवजी इतर गोष्टी करा: वाचन, व्यायाम, छंद जोपासणे यांसारख्या इतर गोष्टींमध्ये व्यस्त रहा. मित्रांसोबत आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा. नवीन कौशल्ये शिका. 4. मदत घ्या: जर तुम्हाला स्वतःहून मोबाइलच्या व्यसनातून बाहेर पडणं कठीण जात असेल तर तुम्ही एखाद्या मानसोपचारतज्ज्ञाची मदत घेऊ शकता. अनेक समुपदेशन केंद्रे आणि सहाय्य गट मोबाइलच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी मदत...